Оздоровление по методу Вима Хофа

Оздоровление по методу Вима Хофа

Метод Вима Хофа — это система практик, объединяющая специальную дыхательную технику, контролируемое воздействие холода и работу с вниманием и внутренним состоянием.

Главная идея метода — научиться осознанно управлять своей реакцией на стресс и постепенно расширять собственные физические и психологические границы. Дыхательные практики помогают переключить внимание на тело, успокоить ум и почувствовать больше энергии. Контролируемое воздействие холода тренирует адаптацию организма к стрессовому фактору и учит сохранять спокойствие в непривычных условиях. Третий элемент метода — концентрация, намерение и способность оставаться внимательным к своим ощущениям.

В результате регулярной практики люди отмечают повышение бодрости и энергии, улучшение качества сна, снижение субъективного уровня стресса, повышение концентрации и более уверенное отношение к физическим нагрузкам и холоду. При этом эффект индивидуален и зависит от особенностей организма и регулярности практики.

В «Школе здоровья» вы сможете не просто познакомиться с методом, а пройти его основные этапы под руководством инструктора: освоить дыхательные практики, подготовить тело к воздействию холода, выполнить контролируемое холодовое погружение и научиться использовать техники концентрации и восстановления в повседневной жизни. Это не соревнование на выносливость и не проверка силы воли.

Задача программы — научиться лучше чувствовать своё тело, управлять дыханием и сохранять спокойствие там, где раньше возникала автоматическая стрессовая реакция.

Развернуть описание

Заезд: 2–5 декабря 2026

от 150 000 ₽

Забронировать

Ключевые моменты метода Вима Хофа

01.

Дыхание. Дыхательные практики помогают переключить внимание на тело, успокоить ум и почувствовать больше энергии.

02.

Холод. Контролируемое воздействие холода тренирует адаптацию организма к стрессовому фактору и учит сохранять спокойствие в непривычных условиях.

03.

Концентрация и внимание. Намерение и способность оставаться внимательным к своим ощущениям.

Кто ведёт

Вим Хоф

Вим Хоф

Автор метода

Алексей Мальцев

Алексей Мальцев

Первый в России сертифицированный инструктор по методу

В программе

  • Знакомство с основами метода Вима Хофа
  • Дыхательные практики
  • Упражнения на концентрацию и управление вниманием
  • Подготовка организма к воздействию холода
  • Контролируемое холодовое погружение
  • Техники восстановления и расслабления
  • Питание: интервальное, двухразовое, низкоуглеводное
  • Лекции специалистов по митохондриальной медицине
  • Живое общение с Вимом Хофом

Спикеры

Вим Хоф

Вим Хоф

Автор метода

Алексей Мальцев

Алексей Мальцев

Первый в России сертифицированный инструктор по методу

Прокопов Аркадий Федорович

Прокопов Аркадий Федорович

Биогеронтолог, врач интегративной и митохондриальной медицины

Ворслов Леонид Олегович

Ворслов Леонид Олегович

к.м.н., доцент кафедры эндокринологии с курсом холистической медицины ФНМО МИ РУДН, врач-кардиолог, ответственный секретарь научно-практического журнала «Вопросы диетологии», Главный врач Клиники Профессора Калинченко, член.корр РЭА.

Калинченко Светлана Юрьевна

Калинченко Светлана Юрьевна

д.м.н., профессор, заведующая кафедрой эндокринологии с курсом холистической медицины ФНМО МИ РУДН, научный руководитель Клиники профессора Калинченко, академик РЭА, Президент Российского филиала Международного общества по изучению вопросов старения.

Тарасова Ирина Дмитриевна

Тарасова Ирина Дмитриевна

врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, лазерный хирург, нутрициолог, специалист превентивной медицины и медицины образа жизни. Состоит в Международном обществе ультразвука в акушерстве и гинекологии (ISUOG)

Противопоказания

  • Шизофрения и другие психические расстройства (включая, но не ограничиваясь: биполярное аффективное расстройство, параноидные состояния, депрессия с психотическими эпизодами)
  • Острая стадия любого заболевания или обострение хронического заболевания
  • Почечная недостаточность (любой стадии)
  • Онкологические заболевания (злокачественные новообразования)
  • Болезнь Рейно
  • Не компенсированные сердечно-сосудистые заболевания (в т.ч. ишемическая болезнь, гипертония, пороки сердца, аневризмы, аритмии)
  • Беременность (любого срока)
  • Эпилепсия и судорожные состояния любого генеза
  • Холодовая аллергия (крапивница) и аномальная реакция на низкие температуры
  • Острые инфекционные заболевания (в т.ч. ОРВИ, грипп, ангина)
  • Заболевания периферических сосудов (эндартериит, тромбофлебит, варикоз с трофическими нарушениями)
  • Глаукома и другие заболевания глаз с повышением внутриглазного давления
  • Болезнь Паркинсона и иные нейродегенеративные расстройства
  • Открытые раны, трофические язвы, дерматозы в стадии обострения
  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения (в том числе остаточные явления)
  • Иные заболевания, при которых противопоказаны физические, дыхательные, психоэмоциональные нагрузки, голодание, смена режима сна и питания, а также резкое воздействие холода (по индивидуальным медицинским показаниям)
Прочитать

Забронируйте программу

Стоимость программы «Оздоровление по методу Вима Хофа» зависит от категории номера проживания.

Забронировать участие в программе

На нашем сайте, в целях обеспечения функционирования сайта, проведения статистических исследований и обзоров, осуществляется автоматический сбор информации о файлах cookie и IP-адресах. Нажимая кнопку «Согласен» или продолжая использовать сайт, Вы даете согласие на использование данных технологий для нашего сайта.